**FERRO NUTRITION COACHING help, advise and guide professional & recreational athletes**

We offer nutritional coaching for everyday living we can optimise your nutrition to suit your personal goals. Nutrition & Hydration in both training and competing are important aspects in sport and are often overlooked. We take an individual approach to nutrition and can tailor your nutrition to suit your needs. Whether you are training for health and well being or planning a race or competition.

Ferro Nutrition

Kort

Skapande av personliga måltidsplaner skräddarsydda efter individens näringsbehov och preferenser.

Boka ditt introduktionssamtal i kalendern där vi diskuterar din nuvarande situation och mål.

Måltidsplanering | 1 vecka

Person

Måltidsplanering | 2 veckor

Måltidsplanering | 1 månad

**Mål: Jag vill förbättra kvaliteten på min diet. **

**Varaktighet: 45 minuter**

Bedömning av nuvarande näringsstatus följt av individuellt skräddarsydd kostrådgivning för att hjälpa kunder att nå och stödja sina hälso- och välmående mål.

Näringskonsultation: Bedömning av kostkvalitet

**Tillskottsråd, vilka vitaminer och mineraler behöver jag? **

**Varaktighet: 45 minuter**

Bedömning av nuvarande näringsstatus följt av individuellt skräddarsydd kostrådgivning för att hjälpa kunder att nå och stödja sina hälso- och välmående mål.

Näringskonsultation: Tillskottsråd

**7-dagars matdagboksanalys +uppföljningskonsultation**

Vi använder det senaste inom kostbedömningstekniker för att ge grunden för råd,

vägledning och rekommendationer för att förbättra den totala näringen.

Dessa kostbedömningstekniker involverar spårning av mobilappar med hjälp av [Nutritiondata.se](http://Nutritiondata.se) eller appar som MyFitnessPal, Keenoa-appen och etc.

Näringsanalys och konsultation, 7 dagar

**3-dagars matdagboksanalys +uppföljningskonsultation**

Vi använder det senaste inom kostbedömningstekniker för att ge grunden för råd,

vägledning och rekommendationer för att förbättra den totala näringen.

Dessa kostbedömningstekniker involverar spårning av mobilappar med hjälp av [Nutritiondata.se](http://Nutritiondata.se) eller appar som MyFitnessPal, Keenoa-appen och etc.

Näringsanalys och konsultation, 3 dagar

Optimerad näring för idrottare och aktiva individer för att förbättra prestanda, uthållighet och återhämtning genom riktade måltids-och tilläggsstrategier.

**Näringsplanering före och efter träning: ** Vägledning om vad du ska äta före och efter träningspass för att maximera energinivåer och återhämtning.

Sportnäringskonsultation: Näringsplanering före och efter träning

Optimerad näring för idrottare och aktiva individer för att förbättra prestanda, uthållighet och återhämtning genom riktade måltids-och tilläggsstrategier.

**Tävlings- och tävlingsspecifik prestanda: ** Vägledning för tävlings- eller tävlingsnäring skräddarsydd för kraven för en specifik sport (t.ex. uthållighet, styrka, lagbaserad eller stridssport).

Idrottsnäringskonsultation: Lopp- och tävlingsspecifik prestationsförsörjning

Tilläggsvägledning. Vilka kosttillskott fungerar? Vilka kosttillskott är lagliga Vadsäger vetenskapen?

Bevisbaserade råd om säker och effektiv användning av kosttillskott, inklusive kreatin, koffein, beta-alanin, proteinpulver och multivitaminer.